Страх перед потерей контроля: Предстоит госпитализация? 4 стратегии борьбы с тревогой

Предстоит удаление опухоли или замена тазобедренного сустава? Мало кто с нетерпением ждет пребывания в больнице. Два эксперта делятся советами, как справиться с тревожными мыслями.

Комок в горле, неприятные ощущения в животе или навязчивые тревожные мысли, не дающие покоя. Если предстоящая госпитализация вызывает у вас страх, вы не одиноки.

Исследование, проведенное в 2025 году по заказу одной из немецких касс медицинского страхования (KKH), показало, что примерно каждый четвертый житель Германии испытывает страх перед больницей. В опросе приняли участие 1879 человек в возрасте от 18 до 70 лет. Откуда берется этот страх, как с ним справиться и когда нужна профессиональная помощь?

Что может стоять за страхом перед больницей

Причины страха перед операциями и госпитализацией разнообразны. Одни опасаются осложнений. Другие чувствуют себя неуютно при мысли о полной анестезии. Третьи боятся вторжения в личную жизнь – например, беспокоятся, что в первые дни после операции не смогут самостоятельно ходить в туалет.

«Многие пациенты уже имели негативный опыт и опасаются, что он повторится», – говорит Михаэль Фолланд, руководитель проектной группы «Больница без страха» в клинике Вальдфриде в Берлине.

Но не всегда в дело замешано прошлое. «Даже если в обычной жизни человек не склонен к тревоге, пребывание в больнице может стать испытанием, потому что приходится отказаться от части контроля», – отмечает профессор Дирк Ведекинд, старший врач отделения психиатрии и психотерапии в Университетской клинике Гёттингена. «Часто именно предчувствие худшего, ощущение беспомощности и бессилия приводят к страху».

Иногда даже простое изменение угла зрения на страх может принести пользу: ведь он лишь сигнализирует о предстоящей непростой ситуации, которую нужно преодолеть. Часто после ее разрешения наступает облегчение и чувство гордости.

4 стратегии борьбы с тревогой

Будь то панические атаки или серьезные нарушения сна: если страх перед больницей становится чрезмерным, он не только ложится тяжелым бременем на пациентов, но и в крайних случаях может повлиять на ход заболевания и прогноз, говорит Дирк Ведекинд. Кроме того, сильная тревога нередко приводит к тому, что пациенты отменяют важные операции.

Поэтому, если предстоящая госпитализация вызывает сильные опасения, лучше заблаговременно обратиться за психотерапевтической помощью. Что еще можно сделать? Эти четыре стратегии могут помочь:

1. Назовите страх по имени

«Для многих людей признаться в своих страхах – это по-прежнему большой шаг. Тревогу часто воспринимают как слабость», – говорит Михаэль Фолланд. Однако открытое общение – это главный совет для преодоления беспокойства, будь то на предоперационной консультации или при поступлении в отделение.

«Хорошо, когда вы открыто и уверенно говорите о своих страхах. Так вас будут воспринимать всерьез», – отмечает Фолланд. Только если медицинский персонал будет проинформирован, он сможет отреагировать на ваши опасения и вместе с пациентом искать пути решения.

2. Собирайте информацию

Новая обстановка, непривычные процедуры, медицинские термины, от которых голова идет кругом. Страх перед больницей часто является страхом перед неизвестностью.

В таких случаях может помочь сбор максимально полной информации. Это позволит трезво и рационально оценить ситуацию, объясняет Ведекинд. «Чем меньше у вас ясности о происходящем, тем сильнее проявляются эмоции, которые часто трудно контролировать».

Во время подготовительных бесед перед вмешательством происходит «большая работа по установлению доверия», как называет это Михаэль Фолланд. «Поэтому я призываю пациентов задавать все вопросы, которые их волнуют. Опасения, что вы создадите неудобства или отнимете время у врача, совершенно необоснованны. Для этого и существует врач».

Также стоит задавать вопросы об опыте врача. «Эту информацию я бы тоже запросил, чтобы составить свое представление», – говорит Фолланд, который сам является хирургом. Второе мнение других врачей или подробная информация из интернета также могут помочь лучше понять собственную ситуацию.

Однако существует и противоположный подход: некоторые люди не нуждаются в большом объеме информации и чувствуют себя лучше, зная как можно меньше. Если это ваш случай, сообщите об этом. «У нас есть обязанность информировать и, конечно, мы должны назвать возможные риски операции. Но их можно по-разному расставить по приоритетам», – отмечает Фолланд.

3. Ищите социальную поддержку – в своем окружении и в клинике

Важную помощь в борьбе с тревогой может оказать поддержка близкого человека. Поэтому стоит привлечь к этому семью, друзей и знакомых.

Часто и сами больницы предлагают услуги поддержки. Специализированные на пациентах с фобиями клиники, такие как Вальдфриде, где работает Михаэль Фолланд, например, предлагают сопровождение перед операцией капеллана. «Время перед операцией для пациента часто является самым нервным. Иметь рядом кого-то – это очень ценно», – говорит медик.

В других случаях, например, при выявлении диагноза, меняющего жизнь, может быть полезно сопровождение психотерапевта или психиатра, отмечает Дирк Ведекинд. Так, многие больницы предлагают психоонкологическую консультацию, которая может помочь сориентироваться при диагнозе «рак».

4. Используйте техники релаксации

Будь то медитация, дыхательные упражнения, гипноз, любимая музыка – во многих случаях техники релаксации помогают снять стресс и уменьшить тревогу. Михаэль Фолланд советует, если предстоит госпитализация, заранее протестировать, какие формы релаксации приносят облегчение.

«При выраженной тревоге возможно также применение легкого снотворного, чтобы дать телу необходимое расслабление», – говорит Дирк Ведекинд. Об этом желании лучше всего сообщить на предварительной консультации.