Находясь среди людей, но ощущая в груди чувство изоляции и чужеродности? Эксперт рассказывает о посланиях этого чувства и о том, как проявить доброту к себе.
Приглашение на вечеринку, где вы знаете только хозяйку. Или первый день в новом коллективе, который кажется сплоченным. Типичные ситуации, когда возникает ощущение: «Я здесь как-то не совсем свой».
В лучшем случае это внутреннее покалывание проходит после приятного разговора у фуршетного стола или после хорошо организованного вводного курса, и мы чувствуем, что нашли общий язык.
Но что, если это чувство аутсайдера — постоянный фон вашей жизни, возникающий в самых разных ситуациях? Это может быть тяжело. Ведь все мы жаждем связи с другими. Что же делать?
Первый шаг: исследовать свои чувства
Те, кто постоянно переживает чувство «Я другой, я чужой», должны позволить ему быть — и разобраться в его причинах. Об этом советует врач и психотерапевт Мириам Присс.
В ситуациях, когда оно возникает, можно спросить себя: «Что именно я чувствую? Чего мне конкретно не хватает, чтобы почувствовать себя своим? Это исходит от меня или от другого человека, который не хочет меня видеть среди себя?»
Не всегда причиной чувства отчужденности является то, что кто-то действительно демонстрирует нам холодность. Иногда это чувство — четкий внутренний сигнал.
Оно может указывать на то, что мы временно потеряли контакт с собой, ощущая внутреннее отчуждение. Это можно рассматривать как доброе приглашение поработать над отношениями с самим собой — и исследовать: «Что я на самом деле чувствую? И что мне нужно?»
Когда опыт аутсайдера оставляет след
Возможно также, что давно минувшие переживания аутсайдера, например, из школьных лет или из семьи, формируют нашу оценку настоящего — и наше поведение.
«Тогда может случиться, что из-за непроработанного опыта я замыкаюсь в себе и даже не даю другим возможности установить со мной контакт», — говорит Мириам Присс. «Я проецирую свой опыт на собеседника и таким образом постоянно его воспроизвожу. Конечно, неосознанно.»
Будь то издевательства в школе или исключение из семьи: особенно если опыт аутсайдера был определяющим для вашей биографии, имеет смысл проработать эту тему с профессиональной, терапевтической помощью, советует Присс.
Удивительное послание
Однако чувство непринадлежности может нести и другое — несколько неожиданное — послание: оно может сигнализировать нам, что мы на самом деле не хотим иметь дело с этим человеком или группой. Например, если мы находимся в кругу друзей, которые мыслят совершенно иначе, чем мы, или которые не проявляют к нам такого интереса, какого нам бы хотелось.
Вывод о чувстве отчужденности: «Важно просто докопаться до сути», — говорит Мириам Присс. «Если вы сможете выразить словами то, что стоит за этим отчуждением, у вас появится возможность регулировать это чувство — как внутри себя, так и в общении с другими.»
