Тенденция TikTok "Загнивание в постели": Отдых или тревожный сигнал?

Поколение Z прославляет "загнивание в постели" как форму заботы о себе. Однако эксперты также предостерегают от негативных сторон этого многодневного безделья.

Просто остаться лежать и натянуть одеяло на голову, пока внешний мир крутится в своём бешеном ритме — это звучит как настоящий люкс. Поколение Z дало этому состоянию название: "загнивание в постели" (Bed Rotting). Под этим хэштегом на TikTok и Instagram можно найти бесчисленное множество видео, где молодые люди проводят целые дни в кровати, окружённые ноутбуками, закусками и средствами по уходу за кожей, иногда следуя детальным "ритуалам" и "правилам".

То, что на первый взгляд кажется чистой ленью, в интернете преподносится как практика самопомощи и необходимый бунт против всё более стремительного и требовательного общества. Но действительно ли многодневное пребывание в постели приносит настоящее восстановление?

Эксперты относятся к этой тенденции со смешанными чувствами. "В нашем ориентированном на продуктивность обществе многие люди воспринимают свою повседневную жизнь как очень насыщенную и изнурительную. Поэтому вполне понятно возникает желание просто уйти в себя и ничего не делать, не выступать и не отчитываться", — говорит психолог доктор Ханна Хорват в интервью новостному агентству.

Дофаминовая ловушка под одеялом

Однако тот, кто считает, что простое лежание в горизонтальном положении уже заряжает "батарейку", может быть разочарован: по словам эксперта, нашей нервной системе прежде всего нужны фазы, когда мы можем по-настоящему отключиться ментально. Тот, кто вместо этого постоянно прокручивает ленты социальных сетей, подвергает свой мозг непрерывному потоку стимулов. "Ни о каком расслаблении не может быть и речи, — говорит Хорват, — поскольку приложения разработаны так, чтобы мы оставались в реактивном режиме и безостановочно продолжали нажимать".

Ключевое различие заключается в характере занятий. В то время как смартфон заманивает нас в дофаминовую ловушку, чтение книги помогает тренировать внимание и погружаться в чёткий сюжет. По мнению Хорват, многим людям сначала нужно снова научиться медленно и осознанно потреблять контент, поскольку постоянная смена стимулов при прокручивании скорее истощает мозг, чем успокаивает.

Когда кровать становится "местом бодрствования"

Проблема возникает, когда кровать теряет свою исключительную функцию. "Наш мозг очень быстро учится, для чего предназначено определённое место", — объясняет психолог и основательница платформы для психического здоровья. Тот, кто работает или смотрит потоковое видео в постели, рискует, что тело и разум перестанут находить режим сна. В долгосрочной перспективе такая связь бодрствования и лежания значительно подрывает качество сна.

Отдых или тревожный сигнал?

Тем не менее, день полного уединения не является поводом для угрызений совести. Хорват подчёркивает, что перерывы — это условие для продуктивности, а не награда. "Один день уединения и отдыха в постели, с любимым сериалом, доставкой пиццы и без выхода из дома, вполне допустим и иногда просто необходим".

Критическая ситуация наступает, когда "загнивание" становится рутиной и пропадает мотивация. Если человек замечает, что вставать становится всё труднее, следует быть внимательным — по словам Хорват, "загнивание в постели" может быть также предупреждающим знаком более глубоких психологических проблем.

В конечном итоге, лучший отдых часто является противоположностью тому, что мы делаем на работе. Тот, кто весь день сидит за ноутбуком, возможно, найдёт истинное восстановление в спорте или в реальном общении с друзьями, а не в бесконечной цифровой петле под одеялом.