Оказавшись в окружении людей, но чувствуя, как в груди разливается ощущение изоляции и чужеродности? Эксперт рассказывает о посланиях этого чувства. И о том, как бережно относиться к себе.
Приглашение на праздник, где вы знаете только хозяев. Или первый день в новом коллективе, который кажется уже давно сплоченным. Типичные ситуации, в которых возникает ощущение: «Я здесь как-то не совсем свой».
В лучшем случае это внутреннее покалывание проходит после приятного разговора у праздничного фуршета или после хорошо организованного знакомства, и мы чувствуем, что нашли общий язык.
Но что, если это чувство аутсайдера является фоновым шумом всей вашей жизни, проявляясь в самых разных ситуациях? Это может быть тяжело. Ведь все мы стремимся к связи с другими. Что же делать?
Первый шаг: исследовать чувство
Те, кто постоянно испытывает чувство «Я другой, я чужой», должны позволить ему быть и разобраться в его сути. К этому призывает врач и терапевт Мириам Присс.
В ситуациях, когда оно возникает, можно задать себе вопросы: «Что именно я чувствую? Чего мне конкретно не хватает, чтобы почувствовать себя частью группы? Связано ли это с моим внутренним состоянием или с другим человеком, который меня не принимает?»
Не всегда причиной ощущения чужеродности является то, что кто-то действительно отворачивается от вас. Иногда это чувство является четким внутренним сигналом.
Оно может указывать на то, что мы временно потеряли связь с самим собой, испытывая внутреннюю отчужденность. Это можно рассматривать как любезное приглашение поработать над отношениями с собой – и исследовать: «Что я на самом деле чувствую? И что мне нужно?»
Когда опыт аутсайдера формирует
Может также быть, что давние переживания аутсайдера, например, из школьных лет или из семьи, формируют нашу оценку настоящего – и наше поведение.
«Тогда может случиться, что из-за непроработанного опыта я замыкаюсь в себе и вообще не даю другим возможности вступить со мной в контакт», – говорит Мириам Присс. «Я проецирую свой опыт на собеседника и таким образом постоянно его воспроизвожу. Конечно, не осознанно».
Будь то травля в школе или исключение из семьи: особенно если опыт аутсайдера был определяющим для вашей биографии, имеет смысл проработать эту тему с профессиональной, терапевтической помощью, советует Присс.
Неожиданное послание
Чувство непринадлежности может также нести и другое – несколько неожиданное – послание: оно может сигнализировать нам, что мы на самом деле не хотим быть в отношениях с этим человеком или группой. Например, если вы находитесь в кругу друзей, который сильно отличается от вас или не проявляет к вам такого интереса, как вам хотелось бы.
Вывод об ощущении чужеродности: «Важно просто докопаться до сути», – говорит Мириам Присс. «Если вы сможете выразить словами то, что стоит за этим чувством чужеродности, у вас появится возможность регулировать его – как внутри себя, так и в общении с другими».
