Устали от бессонницы? В живописном баварском городе Фюссен, расположенном в регионе Альгой, предлагают уникальные программы для тех, кто хочет научиться по-настоящему высыпаться. Эти методики выходят далеко за рамки обычного отдыха.
«Знаете ли вы, почему крестьяне никогда не оставляли своих младенцев спать на сене?» — спрашивает доктор Ина Шикер, раскладывая перед собой стеклянные банки, наполненные сушеными растениями. «Потому что оно настолько сильно успокаивает, что маленьких детей потом очень трудно разбудить».
Эксперт по целебным травам объясняет, что щепа альпийской сосны, валериана, лаванда, хмель и лепестки роз оказывают доказанное снотворное действие. Во время мастер-класса по созданию «подушек для сна» участники вдыхают ароматы из льняных мешочков до тех пор, пока не почувствуют приятную сонливость. «В аромате — покой», — утверждает доктор Шикер.
Мировой бум
Ее мастер-класс является частью пятидневной программы обучения сну в баварском оздоровительном курорте Фюссен, который активно развивает тренд «сонного туризма». Обученные «проводники сна» помогают уставшим гостям достичь долгожданного глубокого сна.
«Сонный туризм» переживает мировой бум. Вместо активного отдыха и осмотра достопримечательностей, все больше отелей предлагают не просто комфортные ночи, а полноценные медицинские ретриты для улучшения сна. Формула успеха проста: чем лучше сон, тем приятнее отдых. И целевая аудитория этого направления огромна.
Согласно многочисленным исследованиям и опросам, проблемы со сном распространены среди населения многих стран, включая Германию. Методы, которые помогают достичь царства снов, зависят от бюджета.
Например, пятизвездочный отель «Six Senses» у подножия Гималаев делает ставку на тибетские целительные практики, а роскошный курорт «Buhan», окруженный балийскими джунглями, привлекает массажными церемониями в гармонии с природой. Стоимость такого отдыха может достигать нескольких тысяч евро, не считая джетлага. Неужели это цена за хороший сон?
Отключение электросмога
В «Biohotel Eggensberger» в Фюссене, где проводится курс «сонного знакомства», подход более приземленный. Тем не менее, владелец Андреас Эггенсбергер, один из семи сертифицированных «сонных хозяев», соблюдает строгие требования: высококачественные матрасы, системы освещения, способствующие сну, плотные шторы и меню подушек. И, что очень важно, на каждом номере есть «выключатель сна», позволяющий отключить Wi-Fi и вредный электросмог.
«В среде с низким уровнем излучения тело лучше восстанавливается». Как «проводник сна», Эггенсбергер всегда готов выслушать любые проблемы, связанные со сном, и предложить подходящее решение. «Иногда нужно отрегулировать ламели кровати, иногда принести другую подушку, иногда помогают травяной чай или грелка». Любая капризная принцесса была бы в восторге.
Как и в случае с удаленными роскошными аналогами, семинар по сну в Фюссене также опирается на традиционные целительные знания: 150-летнее учение священника Себастьяна Кнайпа. Философия, основанная на пяти столпах — движение, питание, целебные растения, вода и баланс, — с 2015 года внесена в общенациональный реестр нематериального культурного наследия и актуальна как никогда.
Поиск внутренней гармонии
Одним из центральных посланий является: для здорового сна необходима внутренняя гармония. Но где ее найти?
«У деревьев», — говорит природный терапевт Мириам Куссмауль и ведет ищущих гармонию на лесную прогулку в окутанную туманом долину Фауленбахер. «Что ты слышишь? Что ты чувствуешь? Что ты вдыхаешь?» Глубоко вдохнуть, шаг за шагом, стать единым с природой, освободить голову от мыслей. Погрузиться в альпийское сияние Альгоя.
«В Фюссене», — говорит гид Соня Унольд, которая с помощью своих медитативных городских экскурсий делает видимыми скрытые красоты. Экскурсия начинается у места вечного покоя — старого кладбища на фоне гор, мимо францисканского монастыря. Затем спуск по ступеням через ворота Блайхерт, которым более 600 лет, к берегу реки Лех, считающейся одной из последних нетронутых диких рек северных Альп. Перед лицом этой первозданности время на мгновение перестает существовать.
«В самом себе» находим внутреннюю гармонию, говорит психолог Саша Маурер, который на своем курсе объясняет, как важно слушать свой внутренний ритм. «Живите в своем ритме, следуйте своим ритуалам, и тогда ваш разум обретет покой». Если же мыслительный вихрь начинает брать верх, помогает мантра: «Я спокоен и с нетерпением жду, когда смогу уснуть».
«В воде», — такой совет дает ищущим мастер кнайп-терапии Андреас Эггенсбергер. Он уже много лет верит в кнайп-гидротерапию. То, что ежедневные обливания рук и ног действительно могут улучшить качество сна, он доказал в исследовании, проведенном совместно с учеными Людвиг-Максимилианского университета в Мюнхене. И так, с каждым из 14 пунктов программы, открываются новые ответы, которые постепенно возвращают сну его легкость.
Как обстоят дела с внутренней гармонией после пяти дней, посвященных осознанности, йоге, медитации, здоровому питанию, кнайп-процедурам, прогулкам, приятным ароматам и коучингу, можно измерить в небольшой «лаборатории сна» Эггенсбергера. Сменяются ли фазы глубокого сна, легкого сна и сновидений каждые 90 минут? Поздравляем! «Так выглядит здоровый сон!» На диаграмме Эггенсбергер может даже увидеть, какие сны были особенно волнующими.
Материал, из которого сотканы сны
Это подводит нас к одному из величайших мечтателей в истории, который во времена Кнайпа проводил ночи в замке Нойшванштайн, расположенном всего в нескольких километрах. Король Людвиг II был известен своей бессонницей.
Возможно, именно его внутреннее беспокойство (или, по Кнайпу: дисгармония) позволило ему создавать волшебные миры под расписными золотыми звездными небесами. Одинокий, но окруженный искусно оформленными стенами, он оживлял изображенные на них героические саги, райских птиц, лебедей и заколдованные леса мерцанием сотен свечей. Даже сегодня прогулка по его зачарованным покоям кажется странно неземной.
Сны драгоценны, возможно, даже жизненно важны. В том числе для психического здоровья. Помогая перерабатывать пережитое, они выполняют важную работу по «уборке» в мозге. Но для этого нужен сон. Жаль, что несчастный сказочный король никогда не встретил господина Кнайпа и не мог попросить «проводника сна» отрегулировать ему ламели кровати или принести меню подушек.
