Отпуск, свадьба, концерт – казалось бы, моменты, которые должны приносить исключительное счастье. Однако, когда мы сталкиваемся с тем, что не можем в полной мере ощутить радость от этих событий, часто возникают чувство вины. Но за этим стоит веская причина. Эксперт рассказывает, как ее выявить.
Концерт, который обещал стать кульминацией месяца. Отпуск, которого ждали неделями. Или даже собственная свадьба – день, считающийся самым счастливым в жизни.
Но когда событие наступает, почему-то насладиться им не получается. Как это возможно? По словам Михаэлы Вегенер из Немецкого общества позитивной психологии (DGPP), такое происходит довольно часто.
Она призывает рассматривать неприятные чувства в таких ситуациях как источник информации. Что-то пытается вам сказать: «И как только вы поймете, что именно, ваше чувство изменится. Скорее всего, оно даже исчезнет».
Наряду с приятным, часто присутствует и другое
Что может скрываться за этим? Возможно, это стресс, связанный с неосознанным давлением на себя – необходимостью насладиться моментом или сделать его приятным для других. Классический пример – собственная свадьба. «Я беру на себя такую огромную ответственность за то, чтобы все было идеально, что именно поэтому я сама больше не могу этим наслаждаться», – описывает Михаэла Вегенер.
С другой стороны, внешние факторы, которые нас беспокоят, могут перекрывать позитивные эмоции. Например, на семейном торжестве могут присутствовать родственники, с которыми существуют конфликты? Или отпуск не приносит должного отдыха из-за присутствия маленьких детей?
«В таком случае присутствуют два чувства одновременно», – говорит психолог.
Важно: в некоторых случаях за феноменом невозможности наслаждаться приятным скрывается так называемая ангедония. Это симптом депрессии и психозов. Если вы также чувствуете упадок сил в повседневной жизни или имеете семейную предрасположенность к психозам, стоит обратиться к врачу.
И что теперь: можно ли спасти ситуацию?
Что поможет в экстренной ситуации, когда вы понимаете, что не можете насладиться чем-то, что должно быть приятным? «Иногда действительно помогает немного поплакать», – говорит Михаэла Вегенер. Ведь в тот момент, когда мы осознаем и принимаем свои истинные чувства, происходит многое. Внутренне наступает частичное спокойствие.
Самоанализ – это ключ ко всему. Если вы понимаете, откуда исходит неприятное чувство, которое заслонило радость, вы можете разработать стратегии для его преодоления. Например, спросить себя: как снизить внутренний стресс? Или: как справиться с конфликтом, чтобы все же насладиться торжеством?
Это также касается формирования реалистичных ожиданий. «Если, например, я еду в отпуск с маленькими детьми и ожидаю расслабиться, то мне придется очень тщательно все планировать и, безусловно, чем-то жертвовать», – говорит Михаэла Вегенер.
Вывод: если мы замечаем, что не можем насладиться приятным моментом, во многих случаях ситуацию еще можно исправить. Если дать неприятным чувствам сначала место, это освободит пространство для того, чтобы затем снова могла прийти радость.
