Мы часто испытываем чувство вины, когда не можем в полной мере насладиться чем-то прекрасным. Однако, за этим чаще всего кроется определенная причина. Эксперт раскрывает, как ее найти.
Концерт, который должен был стать кульминацией месяца. Отпуск, которого ждали неделями. Или даже собственная свадьба – якобы самый счастливый день в жизни.
Но когда событие наступает, насладиться им не получается. Как это возможно? По словам Михаэлы Вегенер из Немецкого общества позитивной психологии (DGPP), это довольно распространенное явление.
Она призывает рассматривать неприятные чувства в таких ситуациях как источник информации. Что-то пытается нам сказать: ‘Когда я пойму, что именно, это чувство изменится. Скорее всего, оно даже уйдет’.
Наряду с приятными моментами часто присутствует что-то еще
Что может стоять за этим? Возможно, это стресс, связанный с неосознанным давлением на себя – необходимостью получить удовольствие от дня или сделать его приятным для других. Классический пример: собственная свадьба. ‘Я настолько беру на себя ответственность за то, чтобы все прошло красиво, что именно поэтому сам(а) не могу этим насладиться’, – описывает Михаэла Вегенер.
С другой стороны, внешние факторы, которые нас беспокоят, могут перекрывать приятные ощущения. Встреча с родственниками, с которыми есть конфликт, на семейном празднике? Или отпуск, который не может быть по-настоящему расслабляющим из-за присутствия маленьких детей?
‘Тогда одновременно возникают два чувства’, – говорит психолог.
Важно: в некоторых случаях за феноменом неспособности радоваться приятным вещам стоит так называемая ангедония. Это симптом депрессии и психозов. Тем, кто помимо этого чувствует себя апатичным в повседневной жизни или имеет наследственную предрасположенность к психозам, следует обратиться к врачу.
И что теперь: можно ли спасти событие?
Что помогает в экстренной ситуации, когда я понимаю, что не могу насладиться чем-то, что должно быть приятным? ‘Иногда действительно помогает просто поплакать’, – говорит Михаэла Вегенер. Потому что в тот момент, когда мы воспринимаем и признаем свои истинные чувства, происходит очень многое. Внутренне наступает частичка спокойствия.
Самоанализ – это ключ к успеху. Если я понимаю, откуда берется неприятное чувство, которое омрачило радость, я могу разработать стратегии для его преодоления. Например, посмотреть, как снизить внутренний стресс? Или как справиться с конфликтом, чтобы все-таки насладиться праздником?
Это также связано с формированием реалистичных ожиданий. ‘Например, если я еду в отпуск с маленькими детьми и ожидаю отдохнуть, то мне придется очень хорошо все спланировать и, безусловно, пойти на компромиссы’, – говорит Михаэла Вегенер.
Вывод: когда мы ловим себя на том, что не можем насладиться чем-то прекрасным, во многих случаях это еще можно исправить. Если дать неприятным чувствам время, то это освободит место для того, чтобы после вновь могла расцвести радость.
