Короткий отпуск – прекрасная возможность наконец-то разобраться с накопившимися делами или полностью отключиться от забот? Эксперт объясняет, как четкие договоренности с собой помогут достичь истинного отдыха.
Несколько свободных дней, отсутствие давления сроков – казалось бы, идеальные условия для завершения дел, которые неделями пылились в списке. Однако именно здесь кроется дилемма: не превратится ли короткий отпуск в продолжение рабочей недели?
«Незавершенные дела часто роятся в голове», – говорит Майке Зауэрманн, бизнес-психолог и специалист по медицинским наукам из IFBG (ранее: Институт корпоративного консультирования по вопросам здоровья). За этим стоит психологический феномен, известный как «эффект Зейгарник». Согласно ему, незавершенные или прерванные дела остаются особенно ярко отпечатанными в нашей памяти.
Это может привести к внутреннему беспокойству во время отпуска. Тот, кто постоянно думает о налоговой декларации или предстоящем визите к врачу, зачастую не может по-настоящему расслабиться. Если давление велико, может быть полезно осознанно заняться частью накопившихся дел. «Когда незавершенные задачи воспринимаются как непосильная ноша, их целенаправленное выполнение приносит облегчение», – отмечает Зауэрманн.
Короткий отпуск: четкие рамки для организации и прочего
Однако эксперт по здоровью предостерегает от полного превращения отпуска в выполнение обязанностей. Лучше установить четкие рамки, например: «В понедельник с 10 до 12 часов я займусь организационными вопросами – после этого настоящее свободное время». Такие ясные договоренности с самим собой помогают не попасть в режим постоянного выполнения задач.
Риск особенно велик, когда короткий отпуск проходит дома. В привычной обстановке постоянно на глаза попадаются новые незавершенные дела: ящик, который давно хотелось разобрать, неотвеченные письма. Тот, кто остается в привычных паттернах, быстро попадает в водоворот «Я это тоже быстро сделаю». «В итоге на полноценный отдых времени не остается», – говорит Зауэрманн. Смена обстановки может помочь вырваться из привычных паттернов: «Уехать тогда – хорошая идея».
