Загадочное явление: Весенняя усталость – миф?

Многие люди субъективно ощущают так называемую весеннюю усталость. Существует множество объяснений этому состоянию. Но действительно ли это явление существует? И если нет, то как его объяснить?

Весной многие люди чувствуют себя истощенными – для этого состояния в немецкоязычных странах даже существует отдельный термин: весенняя усталость. Но так ли это на самом деле? Согласно швейцарскому исследованию, именно общепринятое название заставляет нас более внимательно относиться к ощущению утомления.

В соответствии с данными исследования, хотя многие участники онлайн-опроса сообщали о весенней усталости, подробные опросы сотен людей в течение года не выявили никаких подтверждений этому. "Это должно было проявиться в анализе данных опроса", — заявила руководитель исследования Кристин Блуме из Базельского университета в интервью Deutsche Presse-Agentur.

Согласно их выводам, широко обсуждаемое явление является мифом в немецкоязычном пространстве, как пишут Блуме и исследователь сна Альбрехт Форстер из клиники Инзельшпиталь в Берне в журнале "Journal of Sleep Research". Этот миф настолько силен именно потому, что термин "весенняя усталость" прочно укоренился. Таким образом, это своего рода самоисполняющееся пророчество.

Психолог Блуме, которая ведет исследования в Центре хронобиологии, пришла к идее провести это исследование, потому что журналисты регулярно обращались к ней после окончания зимы с просьбой объяснить феномен весенней усталости. "Существует множество гипотез для объяснения этого явления, — говорит Блуме. — Но никто никогда не проверял, существует ли оно вообще".

Отсутствие признаков повышенной усталости или дневной сонливости

В качестве объяснения весенней усталости иногда приводят аргументы о том, что при повышении температуры кровеносные сосуды расширяются, а кровяное давление снижается, и организму требуется время, чтобы к этому привыкнуть. Кроме того, часто ссылаются на гормоны — например, на избыток "ночного гормона" мелатонина после окончания зимы.

"С хронобиологической точки зрения это совершенно неправдоподобно", — заявляет эксперт Блуме. Мелатонин вырабатывается и расщепляется в 24-часовом ритме. "Не существует никакого избытка мелатонина в конце зимы, который вызывает у нас усталость и должен быть сначала выведен из организма".

Чтобы прояснить этот вопрос, Блуме и Форстер два года назад запустили онлайн-опрос. 418 человек с апреля 2024 года в течение года каждые шесть недель предоставляли информацию о своем сне и уровне усталости. Хотя почти половина опрошенных (47%) заявили, что сами страдают от весенней усталости, индивидуальные опросы в течение года не подтвердили этого: не было обнаружено ни признаков повышенной утомляемости, ни усиленной дневной сонливости, ни ухудшения качества сна в это время года.

"Мы не нашли эмпирических доказательств этому феномену"

"Весной дни быстро становятся длиннее, — говорит Блуме. — Если бы весенняя усталость была настоящим биологическим феноменом, это должно было бы проявиться именно в этот переходный период, например, потому что организму приходится адаптироваться". Однако в данных скорость изменения продолжительности дня не влияла на усталость участников. "Мы не нашли эмпирических доказательств этому феномену".

Но откуда тогда берется вера в весеннюю усталость? Одно из предположений: само распространение этого мифа может сделать людей более восприимчивыми к такому восприятию — именно потому, что термин так укоренился. Психологи называют это эффектом маркировки (labeling effect): например, вино кажется людям вкуснее, если им говорят, что оно было особенно дорогим.

"Это связано с нашими ожиданиями, — объясняет исследовательница. — Если я ожидаю, что буду уставать весной, это меняет и мою интерпретацию таких 'симптомов'". Медики говорят об эффекте ноцебо — подтверждении негативного ожидания. Это похоже на эффект плацебо, где позитивные ожидания формируют восприятие.

За рубежом это явление неизвестно

Еще одно психологическое объяснение — так называемое снижение когнитивного диссонанса: по мере окончания темного холодного времени года возрастает желание использовать преимущества растущих температур и хорошей погоды — для пробежек, прогулок, встреч. Если же необходимого прилива энергии не происходит, весенняя усталость служит успокаивающим объяснением, особенно если она подтверждается другими людьми в окружении.

Если термин "весенняя усталость" является решающим для существования этого явления, то за пределами немецкоязычного пространства оно должно быть малоизвестно. Блуме подтверждает это: "Когда я рассказываю об этом коллегам из других стран, они удивляются".

В англоязычном мире, напротив, распространен термин "весенняя лихорадка" (spring fever). Однако эта "весенняя лихорадка" ассоциируется не с усталостью и истощением, а с повышенной жизненной силой и энергией.