После долгого дня — на акупрессурный коврик! Это может принести облегчение. Но избавит ли он от сильных болей в спине? Эксперт объясняет, чего можно (и чего нельзя) ожидать от этого колючего покрытия.
Акупрессурные коврики сейчас очень популярны. Эти поролоновые коврики, усыпанные пластиковыми шипами, действительно могут принести облегчение при стрессе, напряжении и болях в спине.
Однако они не могут заменить профессиональную акупрессурную терапию. Акупрессура — это метод, зародившийся в традиционной китайской медицине, требующий глубоких знаний и понимания. «При акупрессуре воздействие оказывается на строго определенные, хорошо изученные точки, которые необходимо знать. Акупрессурный коврик, конечно, не может обеспечить такого воздействия», — говорит профессор Кристоф-Экхард Хайде из Немецкого общества ортопедии и травматологии (DGOU).
Таким образом, регулярное лежание на акупрессурном коврике не является настоящим медицинским вмешательством. Тем не менее, коврики могут способствовать улучшению самочувствия и снижению стресса, отмечает Хайде, возглавляющий секцию позвоночника DGOU.
В этом отношении эффект от ковриков ничем не отличается от других способов расслабления мышц, таких как, например, классический массаж, йога или использование тепла и фасциальных роликов.
Колючки стимулируют кровообращение
Как же работает такой акупрессурный коврик? Хайде объясняет: «Когда вы ложитесь на такую неровную поверхность, могут возникать стимулы кровообращения и легкие болевые раздражения. Это приводит к локальному улучшению кровотока, и становится немного теплее». Это может способствовать большему расслаблению напряженных мышц спины.
Некоторые коврики, представленные на рынке, создают большее давление, другие — меньшее; решающими являются индивидуальные предпочтения. Важно также следить за тем, чтобы шипы были закругленными. Они должны «обеспечивать стимуляцию, но не настолько, чтобы причинить вред», — говорит Кристоф-Экхард Хайде.
Следует быть внимательным и к продолжительности лежания — и прислушиваться к своему телу. Хайде: «Если лежать слишком долго, и это приносит страдание, а не облегчение, то это, безусловно, контрпродуктивно».
Когда следует проявлять осторожность
Эксперт DGOU видит положительную пользу от ковриков прежде всего при хронических болях в спине: «Такие процедуры могут быть полезны, просто улучшая самочувствие пациента».
Однако коврик может быть расслабляющим и при временных неспецифических болях в спине — то есть болях неопределенной причины — а также при болях, связанных, например, с укорочением мышц, поднятием тяжестей и блокировкой мелких суставов.
Внимание: при определенных проблемах коврик может быть противопоказан. Так, боли, отдающие в руки или ноги, а также боли при онкологических заболеваниях и травмах являются признаками серьезных проблем. В таких случаях Хайде советует обратиться к врачу.
Коврик не заменит движение
При всем расслаблении, которое может принести лежание на акупрессурном коврике, движение тела, например, во время прогулок и занятий спортом, он заменить не может, говорит эксперт. Коврик — это «в лучшем случае дополнительный инструмент для улучшения самочувствия. Это следует четко подчеркнуть».
