Многие люди субъективно ощущают так называемую весеннюю усталость. Существует множество объяснений этому состоянию. Но действительно ли это явление существует? И если нет, то как его объяснить?
Весной многие люди чувствуют себя истощенными – для этого состояния в немецкоязычных странах даже существует отдельный термин: весенняя усталость. Но так ли это на самом деле? Согласно швейцарскому исследованию, именно общепринятое название заставляет нас более внимательно относиться к ощущению утомления.
В соответствии с данными исследования, хотя многие участники онлайн-опроса сообщали о весенней усталости, подробные опросы сотен людей в течение года не выявили никаких подтверждений этому. «Это должно было проявиться в анализе данных опроса», — заявила руководитель исследования Кристин Блуме из Базельского университета в интервью Deutsche Presse-Agentur.
Согласно их выводам, широко обсуждаемое явление является мифом в немецкоязычном пространстве, как пишут Блуме и исследователь сна Альбрехт Форстер из клиники Инзельшпиталь в Берне в журнале «Journal of Sleep Research». Этот миф настолько силен именно потому, что термин «весенняя усталость» прочно укоренился. Таким образом, это своего рода самоисполняющееся пророчество.
Психолог Блуме, которая ведет исследования в Центре хронобиологии, пришла к идее провести это исследование, потому что журналисты регулярно обращались к ней после окончания зимы с просьбой объяснить феномен весенней усталости. «Существует множество гипотез для объяснения этого явления, — говорит Блуме. — Но никто никогда не проверял, существует ли оно вообще».
Отсутствие признаков повышенной усталости или дневной сонливости
В качестве объяснения весенней усталости иногда приводят аргументы о том, что при повышении температуры кровеносные сосуды расширяются, а кровяное давление снижается, и организму требуется время, чтобы к этому привыкнуть. Кроме того, часто ссылаются на гормоны — например, на избыток «ночного гормона» мелатонина после окончания зимы.
«С хронобиологической точки зрения это совершенно неправдоподобно», — заявляет эксперт Блуме. Мелатонин вырабатывается и расщепляется в 24-часовом ритме. «Не существует никакого избытка мелатонина в конце зимы, который вызывает у нас усталость и должен быть сначала выведен из организма».
Чтобы прояснить этот вопрос, Блуме и Форстер два года назад запустили онлайн-опрос. 418 человек с апреля 2024 года в течение года каждые шесть недель предоставляли информацию о своем сне и уровне усталости. Хотя почти половина опрошенных (47%) заявили, что сами страдают от весенней усталости, индивидуальные опросы в течение года не подтвердили этого: не было обнаружено ни признаков повышенной утомляемости, ни усиленной дневной сонливости, ни ухудшения качества сна в это время года.
«Мы не нашли эмпирических доказательств этому феномену»
«Весной дни быстро становятся длиннее, — говорит Блуме. — Если бы весенняя усталость была настоящим биологическим феноменом, это должно было бы проявиться именно в этот переходный период, например, потому что организму приходится адаптироваться». Однако в данных скорость изменения продолжительности дня не влияла на усталость участников. «Мы не нашли эмпирических доказательств этому феномену».
Но откуда тогда берется вера в весеннюю усталость? Одно из предположений: само распространение этого мифа может сделать людей более восприимчивыми к такому восприятию — именно потому, что термин так укоренился. Психологи называют это эффектом маркировки (labeling effect): например, вино кажется людям вкуснее, если им говорят, что оно было особенно дорогим.
«Это связано с нашими ожиданиями, — объясняет исследовательница. — Если я ожидаю, что буду уставать весной, это меняет и мою интерпретацию таких ‘симптомов'». Медики говорят об эффекте ноцебо — подтверждении негативного ожидания. Это похоже на эффект плацебо, где позитивные ожидания формируют восприятие.
За рубежом это явление неизвестно
Еще одно психологическое объяснение — так называемое снижение когнитивного диссонанса: по мере окончания темного холодного времени года возрастает желание использовать преимущества растущих температур и хорошей погоды — для пробежек, прогулок, встреч. Если же необходимого прилива энергии не происходит, весенняя усталость служит успокаивающим объяснением, особенно если она подтверждается другими людьми в окружении.
Если термин «весенняя усталость» является решающим для существования этого явления, то за пределами немецкоязычного пространства оно должно быть малоизвестно. Блуме подтверждает это: «Когда я рассказываю об этом коллегам из других стран, они удивляются».
В англоязычном мире, напротив, распространен термин «весенняя лихорадка» (spring fever). Однако эта «весенняя лихорадка» ассоциируется не с усталостью и истощением, а с повышенной жизненной силой и энергией.
