Недавнее исследование, проведенное в Германии, обнаружило неочевидную пользу короткого дневного сна: он может существенно улучшить способность находить нестандартные решения для сложных задач.
Ученые провели эксперимент с участием 90 добровольцев. Им предложили выполнить задание на поиск скрытых закономерностей, в котором было предусмотрено неочевидное упрощение. После нескольких попыток решить задачу, участники отдыхали 20 минут. Часть группы спала, а другая оставалась бодрствовать. В течение всего эксперимента, включая период отдыха, активность мозга регистрировалась с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ).
Результаты показали, что после отдыха 70% участников смогли обнаружить более эффективный способ решения задачи. При этом наибольший прогресс наблюдался среди тех, кто вздремнул и достиг стадии неглубокого сна, известной как фаза N2. В этой группе доля успешно справившихся с заданием составила 85,7%. Среди тех, кто не спал, решение нашли только 55,5%. Исследователи предполагают, что такой эффект связан со специфическим изменением активности мозга во время сна N2, которое регистрируется на ЭЭГ как «спектральный уклон». Считается, что этот процесс помогает нейронным сетям реорганизоваться, способствуя повышению когнитивной гибкости.
Таким образом, авторы исследования пришли к выводу: короткий дневной сон не просто помогает восстановить силы, но и активизирует внутренние когнитивные механизмы, существенно повышая шансы на успешное решение задач, требующих нестандартного мышления.
Стоит отметить, что ранее другие исследования также обращали внимание на важность баланса сна, выявив, что избыточный ночной сон (от девяти часов и более) может оказывать негативное влияние на память и когнитивные функции, особенно у людей с депрессией.
