Ученые выявили легкий метод поддержания когнитивного здоровья. Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале JAMA Network Open, регулярное использование велосипеда может существенно сократить вероятность развития деменции на 19%, а болезни Альцгеймера — на 22%. Эти выводы были получены исследователями из Китая после анализа данных почти полумиллиона жителей Великобритании.
В течение 13 лет наблюдений участники исследования делились информацией о своих привычных способах передвижения по городу. За этот период деменция была диагностирована у 8800 человек, а болезнь Альцгеймера — у 4000. Было отмечено, что среди тех, кто регулярно ездил на велосипеде, случаи заболеваний встречались значительно реже. Дополнительно, данные МРТ-исследований показали, что у велосипедистов объем гиппокампа — области мозга, отвечающей за формирование памяти — был больше.
Наиболее выраженный положительный эффект наблюдался у людей, не имеющих генетической предрасположенности к болезни Альцгеймера: у них риск снижался на четверть. Ученые подчеркивают, что польза обусловлена не только физической активностью, но и комплексностью задачи: езда на велосипеде требует поддержания равновесия и координации, что вовлекает больше отделов мозга по сравнению, например, с ходьбой.
Авторы работы настоятельно рекомендуют интегрировать активные способы передвижения в повседневную жизнь. Они предлагают по возможности заменять поездки на общественном или личном транспорте передвижением на велосипеде, не ограничиваясь лишь регулярными занятиями спортом.
Ранее японские исследователи также установили, что регулярные велосипедные прогулки способствуют сохранению здоровья у пожилых людей и помогают избежать необходимости в долговременном уходе. Их десятилетний анализ показал снижение риска смертности и развития серьезных нарушений у пожилых людей, продолжавших ездить на велосипеде, особенно среди тех, кто не имел водительских прав.
