Согласно последним научным данным, йога не всегда обеспечивает такую же высокую эффективность в улучшении состояния кровеносных сосудов, как более традиционные формы физической активности. Этот вывод был сделан по результатам систематического обзора, опубликованного в престижном издании Advances in Integrative Medicine.
Исследователи проанализировали множество научных работ, среди которых были рандомизированные клинические испытания и кроссоверные исследования. Целью было оценить воздействие йоги и классических тренировок на состояние сосудов у взрослых с невысоким уровнем физической активности. Результаты показали, что такие виды занятий, как аэробные упражнения, пилатес, тай-чи или интервальные тренировки, значительно более эффективно способствуют сохранению эластичности сосудов и, как следствие, уменьшают вероятность развития сердечно-сосудистых патологий.
«Кровеносные сосуды можно сравнить с гибкими трубопроводами. Утрата ими эластичности резко увеличивает риск возникновения серьезных состояний, таких как инфаркт и инсульт. Наше исследование четко демонстрирует, что целенаправленные, структурированные физические упражнения более успешно поддерживают эту жизненно важную гибкость по сравнению с йогой», — прокомментировала доктор Лина Дэвид из Университета Шарджи, один из авторов исследования.
Тем не менее, ученые акцентируют внимание на том, что йога не теряет своей ценности. Она особенно полезна для людей среднего и пожилого возраста, а также для тех, кому по состоянию здоровья противопоказаны высокоинтенсивные тренировки. Однако для достижения более заметного укрепляющего эффекта на сердечно-сосудистую систему специалисты рекомендуют интегрировать в практику йоги более динамичные и энергичные физические активности.
Стоит отметить, что ранее, в августе, другие исследования показали, что регулярные занятия интенсивной йогой способны существенно улучшать качество сна, превосходя в этом отношении даже ходьбу и другие распространенные виды физических упражнений.
