Согласно недавним исследованиям ученых из Университета Флориды, результаты которых были опубликованы в авторитетном журнале Brain Communications, наш образ жизни оказывает значительное влияние на процессы старения мозга. Было убедительно показано, что такие ключевые факторы, как позитивный настрой, полноценный и качественный сон, активная социальная поддержка и умение эффективно справляться со стрессом, напрямую коррелируют с более молодым биологическим возрастом мозга человека.
В ходе эксперимента было задействовано 128 добровольцев среднего и пожилого возраста, многие из которых страдали от хронических болей в суставах. Специалисты применяли современные методы МРТ и инновационные системы машинного обучения для точного определения «возраста мозга» каждого участника. Эти данные затем сопоставлялись с их реальным хронологическим возрастом. Была выявлена значительная разница: у испытуемых с большим количеством здоровых привычек мозг выглядел в среднем на восемь лет моложе паспортного возраста. Кроме того, на протяжении двухлетнего периода наблюдения у этой группы темпы старения мозга были заметно замедлены.
Исследователи также установили, что хронические боли, низкий уровень дохода и постоянный стресс оказывали негативное воздействие на мозг. Однако именно положительные аспекты образа жизни обеспечивали наибольшую защиту. Особенно выраженный эффект был отмечен у тех, кто соблюдал регулярный и крепкий сон, поддерживал здоровый вес, полностью отказался от курения и активно поддерживал социальные связи. Все эти меры существенно снижали риски развития деменции и проблем с памятью, подтверждая их профилактическую роль.
Авторы исследования акцентируют внимание на том, что никогда не поздно начать внедрять в свою жизнь здоровые привычки. Каждое дополнительное усилие – будь то улучшение качества сна или освоение новых техник управления стрессом – приносит ощутимую и долговременную пользу для здоровья мозга. Их основной вывод прост и крайне важен: образ жизни функционирует как мощное и естественное лекарство для мозга, способное сохранять его молодость, остроту ума и когнитивные функции на долгие годы.
