Финские исследователи из Университета Турку установили, что уменьшение продолжительности сидения всего на 30 минут в день существенно повышает эффективность, с которой организм использует жиры и углеводы для получения энергии. Согласно данным, опубликованным в журнале SJMSS (Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports), даже незначительная физическая активность, такая как короткая прогулка или разговор по телефону стоя, способствует восстановлению «метаболической гибкости» — способности тела легко переключаться между различными источниками энергии.
В рамках исследования 64 малоподвижных участника, имеющих повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа, были подвергнуты эксперименту. Спустя полгода у тех, кто сократил время сидения как минимум на 30 минут ежедневно, были зафиксированы улучшенные показатели метаболизма и усиленная способность к сжиганию жиров даже при умеренных физических нагрузках.
Ученые особо отмечают, что наиболее выраженный положительный эффект наблюдается у людей с избыточным весом и недостаточным уровнем физической активности. Даже незначительное уменьшение времени, проведенного в сидячем положении, может служить важным первым шагом в профилактике сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Отметим, что ранее другие исследования показали, что регулярные кратковременные перерывы в сидении в течение дня положительно сказываются на здоровье сердца у женщин в постменопаузальном периоде.
