Новое исследование, опубликованное в European Journal of Preventive Cardiology, выявило эффективный способ значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт, инфаркт и сердечную недостаточность. Как оказалось, даже без достижения целевых 10 000 шагов в день, увеличение количества и скорости ходьбы оказывает существенное положительное влияние, особенно для людей с гипертонией. Каждая дополнительная 1000 шагов в день уже приносит пользу, а ускорение темпа ходьбы лишь усиливает этот эффект.
В рамках исследования ученые наблюдали за более чем 36 тысячами добровольцев с подтвержденной гипертонией. Участники использовали фитнес-трекеры в течение одной недели, после чего их состояние здоровья отслеживалось на протяжении почти восьми лет. Результаты показали, что увеличение ежедневной активности с 2 300 до 10 000 шагов способствовало снижению вероятности серьезных сердечно-сосудистых проблем на 17% за каждую дополнительную тысячу шагов. Более того, при поддержании скорости ходьбы не менее 80 шагов в минуту в течение минимум 30 минут в день, риск сокращался еще на 30%.
Важно отметить, что даже те участники, которые не достигали отметки в 10 000 шагов в день, демонстрировали уменьшение числа инсультов, инфарктов и случаев сердечной недостаточности при регулярной умеренной физической активности. При этом увеличение скорости ходьбы приводило к еще более значительному снижению риска, а высокая интенсивность (130 шагов в минуту и более) не оказывала никакого негативного воздействия.
По мнению авторов исследования, полученные данные могут лечь в основу более точных рекомендаций для людей, страдающих гипертонией. Простая ходьба в удобном темпе, не требующая посещения спортзала или услуг тренера, является доступным и высокоэффективным способом предотвращения серьезных осложнений, связанных с сердечно-сосудистой системой.
Ранее учеными также был представлен инновационный метод восстановления сердечной мышцы после инфаркта. Он основан на использовании синтетической матричной РНК (мРНК) и нацелен на активацию гена PSAT1, который способствует регенерации поврежденных тканей и уменьшению образования рубцов.
