Исследование, проведенное учеными Каролинского института, показало прямую связь между недостаточным или некачественным сном и ускоренным старением мозговых структур. Результаты этой масштабной работы были опубликованы в научном журнале EBioMedicine.
В эксперименте приняли участие более 27 500 жителей Великобритании среднего и пожилого возраста. С помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ) и алгоритмов искусственного интеллекта был определен так называемый «возраст мозга» каждого участника.
Выяснилось, что чем хуже качество сна, тем быстрее происходит старение мозга. В среднем, мозг людей, страдающих от плохого сна, оказался «старше» их реального биологического возраста примерно на один год. Оценка качества сна проводилась по пяти ключевым параметрам: продолжительность, наличие бессонницы, храп, выраженность дневной сонливости, а также принадлежность к «жаворонкам» или «совам».
Исследователи предложили несколько объяснений этому феномену. Было замечено, что у лиц с плохим сном чаще выявлялось скрытое хроническое воспаление, которое может быть одним из факторов. Также предполагается, что недостаток сна нарушает естественные процессы «очистки» мозга от метаболических отходов и негативно влияет на состояние кровеносных сосудов, что в совокупности подрывает здоровье мозга.
Авторы исследования подчеркивают, что качество сна является контролируемым фактором. Регулирование и улучшение режима сна потенциально могут замедлить возрастные изменения мозга и значительно снизить риск развития когнитивных нарушений, включая деменцию.
Ранее другие научные работы уже демонстрировали, что такие факторы, как оптимистический настрой, полноценный сон, социальная поддержка и эффективное управление стрессом, также способствуют замедлению старения мозга.
