Исследование показало, как силовые упражнения замедляют возрастное ухудшение нервной проводимости
Регулярные силовые упражнения с сопротивлением способны замедлить ухудшение нервной проводимости, характерное для пожилого возраста. Это снижение, в свою очередь, значительно увеличивает риск падений и получения травм. К такому выводу пришли ученые из Университета Сиракуз, представившие свои результаты в научном журнале Medicine & Science in Sports & Exercise (MSSE).
В рамках исследования участвовали 48 человек возрастом от 18 до 84 лет. В течение четырех недель участники трижды в неделю выполняли упражнения, направленные на укрепление кистей рук. У пожилых добровольцев после завершения тренировочного периода было отмечено улучшение скорости передачи нервных сигналов, особенно заметное в «быстрых» нейронах, активность которых обычно первой снижается с возрастом.
По мнению авторов исследования, восстановление активности этих нейронов способно вернуть мышцам былую силу и скорость движений, что в повседневной жизни существенно снижает вероятность серьезных падений. Ученые подчеркивают, что регулярные занятия силовыми упражнениями играют важнейшую роль в сохранении самостоятельности и обеспечении высокого качества жизни в преклонном возрасте.
Следует отметить, что ранее другие исследования показали: регулярные занятия йогой также способствуют снижению воспалительных процессов, улучшению памяти и замедлению возрастного ухудшения когнитивных функций, тем самым снижая риск развития деменции.
