Исследователи из Университета Джорджии установили, что регулярные физические нагрузки способны значительно замедлить процесс когнитивного старения у людей пожилого возраста. Результаты их работы опубликованы в научном журнале JPAD.
Анализ данных более 13 тысяч участников старше 50 лет показал: чем дольше человек остается физически активным, даже при минимальном уровне нагрузок, тем медленнее происходит угасание памяти, внимания и других важных когнитивных способностей. Этот положительный эффект носит накопительный характер. Даже одно занятие в неделю приносит пользу, в то время как регулярные тренировки средней или высокой интенсивности демонстрируют еще более выраженное замедление когнитивного спада.
В исследовании учитывались различные типы физической активности: от легкой (например, домашняя уборка, мелкий ремонт) до умеренной (садоводство, танцы) и интенсивной (бег, занятия спортом). Было замечено, что даже простое увеличение частоты активности – например, с одного раза в месяц до еженедельных занятий – уже способствовало замедлению ухудшения когнитивных функций.
По мнению авторов работы, даже незначительное замедление темпа когнитивного снижения может на несколько лет отсрочить возможное развитие деменции, тем самым позволяя людям дольше сохранять независимость и высокое качество жизни. В связи с этим исследователи подчеркивают важность не только рекомендаций по занятиям спортом, но и активной помощи со стороны врачей и социальных служб в формировании у людей устойчивой привычки к регулярной физической активности.
Наряду с физической активностью, другие исследования выявили потенциальные факторы защиты мозга. Например, было показано, что некоторые распространенные приправы, такие как розмарин и шалфей, содержат карнозиновую кислоту – соединение с выраженными нейропротекторными свойствами, которое может играть роль в защите мозга от деменции.
