Ученые из Университета Коннектикута установили, что недостаточное потребление воды способно негативно влиять на сон, становясь причиной утренней разбитости. Их выводы были опубликованы в научном журнале SN Comprehensive Clinical Medicine.
В рамках четырехдневного эксперимента 18 студентов-мужчин соблюдали различные режимы питья. Те, кто поддерживал оптимальный уровень гидратации, засыпали легче и чувствовали себя утром энергичнее. В то же время, при незначительном обезвоживании добровольцы спали дольше примерно на час, но при этом отмечали проблемы с засыпанием и чувствовали себя значительно более уставшими по утрам.
Исследователи оценивали степень гидратации организма по анализу мочи (цвету и составу) и изменению веса участников. Эти измерения подтвердили прямую зависимость между объемом потребляемой жидкости и качеством ночного отдыха.
По мнению авторов исследования, даже небольшое обезвоживание является распространенным явлением и может быть основной причиной плохого самочувствия и нарушений сна у многих людей. В будущем ученые намерены продолжить изучение влияния дефицита воды на иммунитет, уделяя особое внимание детям и беременным женщинам.
К слову, ранее было установлено, что ежедневное употребление двух золотистых киви эффективно снижает уровень стресса и усталости. Воздействие этого фрукта оказалось сравнимо с действием добавок витамина C.
