Ученые из Университета Монаш предполагают, что более раннее время отхода ко сну может стать простейшим методом увеличения физической активности на протяжении следующего дня. Этот вывод сделан на основе анализа почти шести миллионов наблюдений за режимом дня и ночи 19 тысяч добровольцев в течение года. Результаты их работы были опубликованы в научном журнале PNAS.
Исследование выявило устойчивую взаимосвязь: ложащиеся спать раньше люди демонстрировали больший объем физической активности умеренной и высокой интенсивности. Как пример, участники, засыпавшие около девяти вечера, в среднем тратили на спорт на 30 минут больше времени, чем те, кто уходил ко сну в час ночи («совы»). Примечательно, что даже при сохранении общего времени сна, смещение его начала на более ранние часы приводило к повышению дневной активности.
По мнению авторов исследования, данный эффект, вероятно, связан с уменьшением так называемого «социального джетлага» и улучшенной готовностью организма к действиям в светлое время суток. Хотя полученные данные указывают лишь на корреляцию (взаимосвязь), а не на причинно-следственную связь, исследователи полагают, что изменение времени засыпания является доступным и перспективным способом поддержания здорового образа жизни.
Ранее другие научные работы уже демонстрировали возможность предотвращения развития диабета 2 типа у людей с предиабетом за счет изменения образа жизни, причем эффективность таких мер достигает 58% при комплексной поддержке. Тогда было показано, что решающим фактором является не только коррекция питания, но и, в первую очередь, постоянная физическая активность.
