Ученые из Германии и Бразилии обнаружили, что регулярные физические упражнения способны эффективно «тренировать» иммунную систему человека. Исследование показало, что у пожилых людей, которые десятилетиями занимались видами спорта на выносливость (такими как бег, плавание или велоспорт), иммунные клетки работают значительно эффективнее, дольше остаются активными и реже провоцируют воспалительные процессы.
Исследователи провели сравнение лейкоцитов (белых кровяных телец) двух групп участников: тех, кто активно тренировался, и тех, кто вел малоподвижный образ жизни. Выяснилось, что у спортсменов так называемые клетки-«киллеры», ответственные за уничтожение вирусов и злокачественных клеток, лучше адаптируются к стрессу и более экономно расходуют энергию. Даже под воздействием препаратов, блокирующих иммунные сигналы, клетки спортсменов сохраняли свою устойчивость, в то время как у нетренированных людей быстро наступало истощение.
Ученые подчеркивают, что многолетние регулярные тренировки делают иммунную систему «умнее»: она продолжает эффективно реагировать на потенциальные угрозы, но при этом избегает чрезмерных воспалительных реакций. Такой сбалансированный подход, по мнению авторов исследования, может стать важным фактором для здорового старения и профилактики многих хронических заболеваний.
Важность витамина D
Ранее также сообщалось, что употребление добавок с витамином D2 может привести к снижению уровня «основного» витамина D3, который играет ключевую роль в поддержании здоровья костей и крепости иммунитета.
