Ученые из Калифорнийского университета в Сан-Диего обнаружили простой, но крайне эффективный метод для поддержания сердечного здоровья, особенно актуальный для женщин в период постменопаузы. Оказалось, что привычка чаще прерывать сидение и вставать в течение дня оказывает заметное положительное влияние на состояние сердца.
В ходе эксперимента, в котором участвовали женщины с избыточным весом и ожирением, испытуемые были разделены на несколько групп. Наибольший эффект был зафиксирован у тех, кто целенаправленно увеличил количество вставаний: в среднем они поднимались с места на 25 раз в день чаще обычного. Уже через три месяца такого режима у этих участниц диастолическое артериальное давление снизилось на 2,24 мм рт. ст. по сравнению с контрольной группой.
Примечательно, что общее время, проведенное в сидячем положении, не всегда уменьшалось. Ключевым фактором оказалось не столько сокращение времени сидения, сколько регулярность и частота коротких подъемов. Исследователи предполагают, что такой механизм действия связан с улучшением кровообращения и снижением нагрузки на всю сердечно-сосудистую систему. Хотя зафиксированное снижение давления не достигло официально признанного клинически значимого уровня (который составляет 3–5 мм рт. ст.), даже такое небольшое, но стабильное улучшение имеет большое значение, особенно для людей с возрастными изменениями и дополнительными факторами риска.
На текущем этапе исследования изменений в показателях сахара в крови не наблюдалось. Однако авторы полагают, что для выявления таких эффектов может потребоваться более длительный период наблюдения. В связи с этим уже подана заявка на продолжение эксперимента, который будет включать как пожилых мужчин, так и женщин, а также более продолжительный мониторинг их состояния.
Параллельно этому исследованию, научное сообщество активно разрабатывает и другие передовые методы лечения сердечных заболеваний. Например, ранее были продемонстрированы возможности восстановления сердца после инфаркта миокарда с помощью технологии модифицированной РНК (modRNA), которая также применялась при создании вакцин против COVID-19.
