Для тех, кто испытывает страх в замкнутых пространствах, МРТ может показаться непреодолимым препятствием. Но что делать, если это необходимо? Психолог делится эффективными стратегиями и объясняет, почему талисман может быть контрпродуктивен.
Даже люди без специфических фобий могут чувствовать дискомфорт в трубе МРТ. По словам психолога Андре Ваннемюллера, это связано с ощущением потери контроля и беспомощности. Он руководил исследовательским проектом в Рурском университете Бохума, посвященным преодолению страха перед МРТ.
Однако для людей с определенными тревожными расстройствами предстоящее МРТ может вызывать еще больший ужас:
- Клаустрофобия: Страх перед замкнутыми, тесными пространствами, такими как лифты или трубы МРТ.
- Агорафобия: Люди с этим расстройством оценивают ситуации с точки зрения того, насколько опасной или неприятной может быть потеря контроля над своим телом, требующая посторонней помощи. Они могут представлять, насколько неловко будет испытать паническую атаку или диарею в ситуации, когда они чувствуют себя «в ловушке».
Обучение стратегиям преодоления
Что же делать, если вам предстоит МРТ, и вы склонны к тревожности? Андре Ваннемюллер рекомендует обратиться за психотерапевтической помощью, в частности, в рамках когнитивно-поведенческой терапии.
Суть в том, чтобы под руководством специалиста отработать копинг-стратегии, то есть механизмы совладания. Важно научиться применять их в ситуациях, вызывающих страх.
На психологическом факультете Ваннемюллер и его команда разработали макет аппарата МРТ, где пациенты могут «потренироваться» пребывать в трубе. Это одна из стратегий преодоления страха: постепенно осваивать ситуации, которых вы раньше избегали.
Таким образом, мозг получает возможность получить новый опыт — убедиться, что реальной опасности нет. Страх может постепенно отступать.
«Конечно, не у всех есть возможность потренироваться на нашем макете МРТ», — отмечает психолог из Бохума. Поэтому важно составить индивидуальный план с вашим терапевтом.
Три вещи, которые мало помогают
Отсчет секунд в трубе
Закрыть глаза, стиснуть зубы и в режиме выживания отсчитывать время? Это может помочь пережить процедуру МРТ, но не уменьшит страх. «Так лишь укрепляется ощущение, что вы не смогли бы выдержать и минуты дольше», — говорит Ваннемюллер.
Полагаться на талисман
Талисманы дают чувство безопасности, которое, однако, может быть вредным. Человек остается убежденным, что сама ситуация опасна. Успешное прохождение процедуры приписывается талисману.
Использовать беруши
МРТ — это шумная процедура. Беруши или наушники для защиты от громких звуков не всегда помогают людям с тревожными расстройствами. Напротив, они могут быть контрпродуктивны, поскольку человек лишается возможности использовать все свои органы чувств, что может усилить ощущение угрозы.
