Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Neurology, длительные проблемы со сном могут быть связаны не только со снижением памяти и когнитивных способностей, но и с заметными изменениями в структуре мозга, что указывает на потенциальный риск развития деменции.
В крупном исследовании приняли участие 2750 пожилых людей со средним возрастом 70 лет. У 16 процентов испытуемых наблюдалась хроническая инсомния – трудности с засыпанием или поддержанием сна не менее трех раз в неделю в течение трех и более месяцев. За период наблюдения, составивший 5,6 года, у 14 процентов участников с бессонницей развилось легкое когнитивное расстройство или полноценная деменция, в то время как среди тех, кто имел нормальный сон, этот показатель составил всего 10 процентов.
Ученые скорректировали данные с учетом таких факторов, как возраст, гипертония, апноэ сна и прием снотворных препаратов. Выяснилось, что у людей, страдающих от бессонницы, риск развития когнитивных нарушений был на 40 процентов выше. Этот показатель эквивалентен ускоренному старению мозга примерно на 3,5 года. Результаты сканирования мозга показали у этих лиц большее количество амилоидных отложений (белка, ассоциированного с болезнью Альцгеймера), а также обширные повреждения белого вещества.
Авторы исследования подчеркивают, что бессонница может быть не просто ранним предупреждением о будущих когнитивных проблемах, но и самостоятельным фактором риска. По их мнению, своевременное лечение нарушений сна имеет решающее значение не только для общего самочувствия, но и для долгосрочной защиты здоровья мозга в пожилом возрасте.
Отметим, что ранее были предложены методы улучшения сна без использования медикаментов. Исследования показали, что регулярные занятия йогой могут значительно улучшить качество сна, превосходя по эффективности ходьбу, силовые тренировки, аэробику и другие виды физической активности.
