Новое исследование демонстрирует, как комплексный подход, включающий диету, физические упражнения и поддержку специалистов, может значительно снизить риск развития диабета 2 типа.
Ученые из Гарвардской школы общественного здравоохранения в сотрудничестве с испанскими коллегами выяснили, что сочетание средиземноморской диеты с ограничением калорий, регулярными физическими нагрузками и профессиональной поддержкой способно снизить риск развития диабета 2 типа на 31 процент. Подробные результаты этого важного исследования были опубликованы в научном журнале «Annals of Internal Medicine».
Детали исследования и методология
В эксперименте приняли участие 4746 человек в возрасте от 55 до 75 лет. Все участники имели избыточный вес или ожирение, а также метаболический синдром, но при этом у них отсутствовал диабет на момент начала исследования. Испытуемые были разделены на две группы:
- Первая группа: Придерживалась классической средиземноморской диеты.
- Вторая группа: Следовала той же средиземноморской диете, но с дополнительным ограничением калорий примерно на 600 ккал в день, умеренными физическими нагрузками и под постоянным контролем специалистов по снижению веса.
Ключевые результаты и выводы
По прошествии шести лет наблюдений, в группе, применявшей комплексный подход, риск развития диабета снизился на треть по сравнению с контрольной группой. Участники этой группы в среднем потеряли 3,3 кг веса и уменьшили окружность талии на 3,6 см. Для сравнения, в контрольной группе эти показатели составили всего 0,6 кг и 0,3 см соответственно.
По мнению авторов исследования, такая комбинация здорового питания, активного образа жизни и контроля калорийности позволяет предотвратить около трех случаев диабета на каждые 100 человек. Это является существенным вкладом в улучшение общественного здоровья.
Дополнительные факты о средиземноморской диете
Ранее научные работы уже подтверждали пользу средиземноморской диеты. Было показано, что у пожилых людей, придерживающихся такого типа питания, хронические заболевания встречаются значительно реже. В то же время, рацион, богатый сахаром, обработанным мясом и насыщенными жирами, наоборот, ускоряет развитие сердечно-сосудистых и нейродегенеративных нарушений, подчеркивая важность осознанного выбора продуктов питания.
Данное исследование еще раз подтверждает, что активный и здоровый образ жизни, основанный на научно доказанных принципах питания, является мощным инструментом в профилактике серьезных заболеваний, таких как диабет 2 типа.
