Ашваганда зачастую преподносится в социальных сетях как чудодейственное средство. Однако потребительские организации предупреждают: многие продукты содержат чрезмерные дозы и не информируют о возможных побочных эффектах.
Ашваганда, также известная как зимняя вишня или индийский женьшень, теперь доступна в различных формах. Корень, трава или цветы растения перерабатываются в порошки, капсулы, чаи и капли, которые обещают разнообразную пользу для здоровья.
Центр защиты прав потребителей земли Северный Рейн-Вестфалия провел анализ 73 продуктов из розничной и онлайн-торговли и пришел к выводу: многие рекламные обещания преувеличены, а производители часто не указывают на риски.
Неподтвержденные заявленные эффекты
Ашваганда как пищевая добавка особенно активно продвигается инфлюенсерами в социальных сетях. Утверждается, что компоненты растения, особенно витанолиды, обеспечивают внутренний баланс и устойчивость к стрессу, а также улучшают сон. Кроме того, растение якобы помогает при головных болях, тиннитусе, депрессии, мышечной боли и воспалениях. Ашваганда даже способна уничтожать раковые клетки и снижать кровяное давление — таковы громкие обещания.
По данным Федерального института оценки рисков (BfR), обещанные положительные эффекты научно не подтверждены. А защитники прав потребителей уточняют: заявления, связанные с заболеваниями, для продуктов питания (к которым относятся и пищевые добавки) запрещены. Это означает, что продукты питания нельзя рекламировать с обещаниями, касающимися болезней.
Часто отсутствуют предупреждения — кому следует избегать ашваганды
Под вопросом не только эффективность ашваганды. Напротив, с 2024 года европейские органы по надзору за продуктами питания классифицируют ее как потенциально опасную, сообщает Центр защиты прав потребителей. Однако на большинстве продуктов соответствующие предупреждения отсутствуют.
Возможные побочные эффекты включают тошноту, сонливость, головные боли, головокружение или кожные реакции. Кроме того, возможны взаимодействия препаратов ашваганды с лекарствами. По данным BfR, это касается, например, противодиабетических средств, гипотензивных препаратов и иммунодепрессантов. Тем, кто принимает такие препараты, следует проконсультироваться с врачом перед приемом ашваганды.
В принципе, BfR не рекомендует ашваганду определенным группам лиц:
- Детям
- Беременным и кормящим женщинам
- Лицам, страдающим или страдавших заболеваниями печени
По данным Центра защиты прав потребителей земли Северный Рейн-Вестфалия, женщинам, планирующим беременность, также следует избегать ашваганды, поскольку она может повысить риск выкидыша. Исторически растение использовалось для абортов.
Неясные ингредиенты и чрезмерные дозировки
В ходе анализа потребительские организации также отметили, что различные продукты содержат совершенно разные ингредиенты, и только чуть более четверти точно указывает содержание ашваганды или витанолидов. Согласно BfR, различия обусловлены тем, что используются не всегда одни и те же части растения и существуют разные методы производства.
Еще один пункт критики: большинство препаратов имеют чрезмерную дозировку. Хотя в Германии еще нет обязательного максимального предела дозировки, защитники прав потребителей ориентировались на максимально допустимую суточную дозу в десять миллиграммов витанолидов, действующую в Польше, и установили, что дозировка в продуктах ашваганды в среднем в четыре с половиной раза выше.
